先日TV番組でやっていたもの
ウォーキングでもただ歩くよりメリハリをつけて歩いたほうが筋力アップできると伝えてました
実際それを実践していた66歳の男性の方の太ももの筋肉量は10代から20代の筋肉量
でそれを実践するのにある曲に合わせて行うとやりやすいということ
一つは上級者用
一つは初級者用
歩数としては1分間に150歩あるくのが上級
初級は130歩でした
でその初級の歩数に合わせやすいのが記事題名の渡辺美里さんの「My Revolution」
ほかに4曲あったのですが
自分のパソコンにはこれしか入ってなかったので
で
この曲をMP3プレーヤに入れてエアーウォーカーをやる時に早足の時間を作ることにしました
曲の長さは4分24秒だったのですが
理想とする一日の早足のトータル時間は15分
なので後で曲をコピーして回数を増やしていこうかなと♪
足の筋肉は多いに越したことはない(と思っている)
というわけでTVからの情報をもとにエアーウォーカーを強化します
1. 無題
白線の上が滑るって初めて知りましたο
これカラ注意してみます!!
エアーウォーカー買ぃました☆
たかのめサンに勝手に対抗して30分ゃろぅと思ってゃったら5分で疲れて諦めました(-ε-;)
これぢゃダメですょね↓↓